Vitamine für die Gewichtsabnahme

Vitamine sind organische Verbindungen, die in einer sehr kleinen Menge durchzuführen zahlreiche lebenswichtige Prozesse des Lebens benötigt. Sie werden üblicherweise durch ihre biologischen und chemischen Aktivitäten in unserem Körper eingestuft. Sie unterstützen die Enzyme zur Durchführung der biochemischen Reaktionen in unserem Körper und wirken als Antioxidantien den Körper Zellen und Gewebe vor den schädlichen Auswirkungen der freien Radikale zu schützen. Aber nur wenige von uns sind sich der Tatsache bewusst, dass sie auch dazu beitragen, die Individuen versuchen, ihre zusätzliche Gewicht zu vergießen.

Vitamine und Gewichtsverlust

Vitamine können eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts spielen. Controlling Diät und Training allein kann nicht garantieren, Gewichtsverlust, wenn sie nicht von Vitaminen unterstützt werden, das die lebenswichtigen biochemischen Prozesse und Stoffwechsel regulieren. Das Essen, das wir verbrauchen, wird entweder in Energie umgewandelt oder gespeichert als Fett für die zukünftige Verwendung. Der entscheidende Entscheidung, ob Lebensmittel zur Erzeugung von Energie verwendet werden, oder als Fett gespeichert durch die Rate des Stoffwechsels und einer Reihe von biochemischen Reaktionen stattfindet in unserem Körper bestimmt wird. Die reibungslose Funktionieren dieser Reaktionen oder Verfahren benötigt eine Reihe von wichtigen Enzyme, Vitamine und Mineralien. Mit anderen Worten, zu bestimmen Vitaminen und Mineralstoffen den Stoffwechsel und damit im Fettverbrennung und Gewichtsverlust. Darüber hinaus können bestimmte Vitamine ordnungsgemäße Funktionieren der Schilddrüse, was wiederum wichtig für die Verhinderung Gewichtszunahme ist.

natürliche Vitamine für die Gewichtsabnahme

Die besten Vitamine für die Gewichtsabnahme sind die B-Vitamine und Vitamin C. Von den B-Vitamine sind die wichtigsten Vitamine für die Gewichtsabnahme, Vitamin B1, B2, B3, B5, B6 und B12. Nun, lassen Sie uns einen Blick darauf, wie diese Vitamine können uns bei der Gewichtsabnahme zu helfen.

* Vitamin B1 oder Thiamin: Dieses Vitamin nimmt an den Kohlenhydratstoffwechsel oder Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie und ein gesundes Nervensystem. Lebensmittel reich an Vitamin B1 enthalten, ganze Weizen, Sojabohnen, Banane, Birne, Mango-, Fleisch-und Melasse.

* Vitamin B2 oder Riboflavin: Riboflavin ist für den Kohlenhydrat-, Fett-und Eiweißstoffwechsel, ordnungsgemäße Funktionieren der Schilddrüse und Reparatur von Haut, Nägel und Haare benötigt. Wichtige Nahrungsquellen sind Mandeln, Milch, Käse, Eier, Weizen Gramm und grünes Blattgemüse.

* Vitamin B3 oder Niacin: Die Hauptaufgabe von Niacin im menschlichen Körper ist die normale Funktion der Schilddrüse zu gewährleisten und Fett und Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Huhn, Eier, Fleisch, Gerste, brauner Reis, Thunfisch, Weizenkleie, Käse und getrocknete Früchte sind einige der reichen Quellen von Niacin.

* Vitamin B5 oder Pantothensäure: Es spielt eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung, und die Funktionen der Nebenniere. Mangel kann es beeinträchtigt die Nutzung von Fett. Lebensmittel Quellen dieses Vitamins sind Huhn, Eier, Fleisch, Bohnen, grünes Gemüse, Nüsse, Weizenkleie, Hafer, Melasse, Gerste, etc.

* Vitamin B6 oder Pyridoxin: Es ist erforderlich, Fett, Eiweiß-und Kohlenhydratstoffwechsel und die Produktion der Schilddrüsenhormone regulieren. Huhn, Rind, Makrele Eier, Melasse, Banane, getrocknete Früchte, brauner Reis, Sardinen und Kohl sind gute Quellen für Vitamin B6.

* Vitamin B12 oder Cyanocobalamin: Vitamin B12 ist eine der wichtigsten Vitamine, deren Mangel perniziöse Anämie verursachen können. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Proteinsynthese, Fett-und Kohlenhydratstoffwechsel und die Verdauung.

* Cholin: Ein weiterer B-Komplex Vitamin, wichtig für den Fettstoffwechsel ist. Es wird in der Leber synthetisiert und dessen Mangel kann Fett in der Leber zu blockieren könnte. Wichtige Quellen sind, Rind Leber und Herz, Eigelb, Lecithin, Erdnüssen und Blumenkohl.

* Vitamin C: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das Umwandlung von Glukose in Energie zu unterstützen. Das beste Essen Quellen dieses Vitamins sind Zitrusfrüchte, Äpfel, Bananen, Erdbeeren, Brokkoli, Kiwi, Rosenkohl, schwarze Johannisbeeren, Kohl, etc.

Zusammen mit diesen Vitaminen, unserem Körper erfordern ebenfalls einige Mineralien wie Zink, Chrom, Kalzium, Mangan und Magnesium zum Steuern Stoffwechsel und damit Gewichtsverlust.

Kräuter für die Gewichtsabnahme

Abgesehen von Vitaminen und Mineralien, haben Einnahme bestimmter Kräuter auch die Wirksamkeit bei der Gewichtskontrolle gezeigt. Solche Kräuter sind, Cayennepfeffer, grüner Tee, Luzerne, Algen, Kardamom, Zimt, Leinsamen, Seetang, Brennnessel und Ginseng. Allerdings vor der Einnahme dieser Kräuter, sollte man zu einer Ärztin zu sprechen. Dies liegt daran, viele Kräuter, wenn in überschüssigen Mengen oder zusammen mit anderen Medikamenten eingenommen, einige schwerwiegende Nebenwirkungen produzieren kann.

Neben all diesen Kräutern und Vitaminen für die Gewichtsabnahme, müssen wir gleich wichtig, um körperliche Aktivitäten und eine gesunde Ernährung, um Gewicht zu verlieren zu geben. Eine gesunde Ernährung bedeutet eine Ernährung, die viele Ballaststoffe, Proteine, Vitamine und Mineralien, und weniger gesättigte Fette und raffinierte Kohlenhydrate enthält. Wenn wir nicht genug bekommen können Vitamine aus der Nahrung, können wir in Betracht ziehen, Vitaminpräparate für die Gewichtsabnahme. Auch hier sollte eine Ärztin, bevor sie in für Vitaminpräparate konsultiert werden.