Vorteile von Leinsamen-Öl - ihre Nutzlosigkeit als Ergänzung

Leinöl hat mehrere mögliche Vorteile, obwohl einer ihrer über Qualitäten gesprochen ist eigentlich ihr schwächstes ein. In diesem Artikel werde ich Ihnen zeigen, was ist los mit der Fettsäure in Leinsamen enthalten, sowie zwei mögliche Vorteile, lohnt ein Blick in, wenn Sie die damit verbundenen gesundheitlichen Zustand sind.

In der modernen Welt gibt es eine neue Epidemie von Krankheiten oft genannt wird, umgangssprachlich als "Zivilisationskrankheiten". Dazu gehören so bekannte Schrecken wie Krebs und Herzerkrankungen. Während sie nicht neu sind, gibt es einige Hinweise auf eine Erhöhung ihrer Prävalenz. Während die üblichen Verdächtigen overeating mit der Tatsache, dass wir regelmäßige Tätigkeit entwickelt aus unserem Leben verbunden sind, können einige dies durch ein Ungleichgewicht von zwei wichtigen Fette in unserer Ernährung: Omega-3-und Omega-6. In unserem typischen westlichen Ernährung, essen wir zu viel Omega-6-und nicht genug Omega-3, und dies kann eine der direkten Ursachen von Herz-Kreislauf-Erkrankung sein.

Also, wo bekommt man mehr Omega-3?

Leinsamen-Öl wird aus den Samen des Flachses, eine jährliche blühende Pflanze im Mittelmeer extrahiert, und es enthält eine von vielen Omega-3-Fettsäuren als "Alpha-Linolensäure," im Folgenden als ALA bezeichnet. ALA, eine kurzkettige Omega-3, wird durch den Körper in die nützlicher DHA und EPA oder mehr Ketten von Omega-3 gebrochen. Diese langkettigen Omega-3-Fettsäuren sind, was der Körper ernährungsphysiologisch muss die Omega-6-Fettsäuren auszugleichen.

Allerdings, hier liegt das Problem. Da Leinöl enthält nur ALA, ist es eine ineffiziente Quelle von Omega-3, da der Körper muss zuerst brechen sie in DHA und EPA. Und der Prozess selbst ist unvollständig. Einige Schätzungen behaupten, nur 5% der ALA in Leinöl, DHA und EPA umgewandelt wird. So, könnten Sie fragen, gibt es eine bessere Quelle für Omega-3?

Ja. Und der Name des Spiels ist Fischöl. Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl enthalten sind sowohl DHA und EPA, die beiden mussten gegen Herzkrankheiten schützen, und Ihr Körper nicht haben, etwas zu konvertieren. Bedeutet dies, dass Sie sollten nicht Leinöl für Omega-3-Zwecke? Wir denken so. Es ist einfach nicht viel Sinn.

Aber halten Sie diesen Gedanken. Lassen Sie uns über einige andere mögliche Vorteile, die Leinsamen hat zu gehen.

Einer von Leinöl ist immer beliebter Anwendungen ist die Haut und Haar Textur und Qualität zu verbessern, und möglicherweise zur Behandlung von Akne. Während die wissenschaftlichen Erkenntnisse über diese knapp ist, wenn Sie ein Akne Leidende sind es behoove Sie hier die zugegebenermaßen nicht-wissenschaftliche und anekdotische Meinungen zu acne.org auf Leinöl. Ein Scan durch die Bewertungen zeigt überwiegend positive Auswirkungen, mit vielen Benutzern Berichterstattung große Verbesserungen in ihrer Akne.

Ein weiterer möglicher Vorteil ist, im Gegensatz zu dem, was ich vorhin gesagt habe in dem Artikel eine Verringerung Herzerkrankungen. Warum? Ist das nicht Leinsamen nutzlos im Reich an Omega-3-Fettsäuren? Ja, aber anscheinend ALA ist eine Art von cholesterinsenkenden Effekt. Es ist noch nicht ganz klar, wie oder warum dies so funktioniert, wie es funktioniert.

Während Ihr Körper braucht mehr Omega-3-Fettsäuren, weiß ich nicht empfehlen, mit Leinsamenöl, sie zu erwerben. Erhöhen Sie die Menge an Fisch in der Ernährung, oder einen Fischöl. Leinsamen-Öl kann noch profitieren Vegetarier, wenn sie nicht wünschen, Fischöl zu verwenden, da eine geringe Menge an Omega-3 ist immer noch besser als gar keine. Wenn Sie Akne oder hohe Cholesterinwerte haben, empfehle ich, es zu versuchen trotz des Fehlens von harten Beweise.
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